每個人都有不同的身高、手長、爆發力、關節構造與角度，所以依自己的身體條件找出最適跳投方式是練習投籃的一個關鍵前提。跳投方式簡單區分有單動(one motion)與雙動(two motion)兩種方式，常用可細分成六種節奏方式(請參閱附表)，每一種都各有其適合的身體條件範圍。

單動跳與投雙動跳投的優缺點分析

單動跳投的好處是身體發力的效率必較高，爆發力不好的人也可以投得很遠，投球時間較短，抓對時機就不容易被打火鍋，缺點是發力時身體會處在不穩定的狀態，需要發展出穩定的發力時身體姿態才能穩定手臂投球動作。另外離球點高度較低，如果沒有抓對適當時機會容易被蓋火鍋。雙動跳投的優點是身體在離地時就開始處於穩定狀態，所以手臂投球發力時是比較穩定的，而且如果是中、晚雙動跳投的使用者會有更多的時間去處理節奏或其他不穩因素修正的問題，所以爆發力夠好的人使用中、晚雙動跳投方式是有更多優勢的。雙動跳投方式的缺點是比較不能利用跳躍時身體往上的速度，手臂要比單動跳投者更用力投球，如此會增加一些的不穩定性。因此、雙動跳投適合爆發力優異的身體條件者。但不論何種跳投方式，只要找出能消除不穩定因子的發力方式與姿態，每一種都可以投穩定且精準的跳投。

我該用什麼樣的方式跳投

該用甚麼樣的方式跳投最主要取決於:爆發力、投球高度(身高配手長)、本體感覺。但後兩個因素加入考量的話會變成超級複雜，所以只考量最主要因素"爆發力"。

爆發力絕佳者:垂直起跳高於75公分，每次跳投離地高度都40公分以上者。最適合的跳投方式為中至晚雙動跳投，但晚二動只適合非常少數的人，所以Swishmaster不推薦晚雙動跳投。爆發力絕佳者在跳投的上升階段會經歷漂浮感覺的時段，這時身體穩定度最佳，這時候出手會有絕佳的投球感覺，所以這類人最適合使用中雙動跳投方式。

爆發力中上者:垂直起跳高於60公分，每次跳投離地高度都30-40公分以上者。這類條件者在上升階段只有非常非常短暫的飄浮感，所以稍微不適合中雙動。比較適合的方式為早雙動偏晚出手，也就是早雙動方式的偏末期才開始推球，好處是適度利用起跳的速度減輕手部負擔，而且離地時身體大多已經趨於穩定了，所以可以兼顧穩定性與手部負荷。

爆發力普通者:垂直起跳高於45公分，每次跳投離地高度都25公分以上者。這類的球員適合晚單動到早的早雙動跳投方式，這種方式可以很大程度利用起跳速度來減低手部推球的負荷，讓手部的穩定度提高，但前提是身體往上做跳躍動作時夠穩定且肩關節的不穩定程度與偏移量是在自己可以控制且調整回來的程度，這種方式跟早、中單動跳投方式一樣，需要非常注意跳躍過程的身體穩定性。

爆發力較弱或不適合用力跳躍者:垂直起跳小於45公分，每次跳投離地高度25公分以下者。

這類的球員適合早到中的單動跳投方式，這種方式可以最大程度利用腿部力量來減低手部推球的負荷，讓手部的負擔不致於過荷，這種全身體同時用力的方式非常需要身體往上做跳躍動作時，以肩關節為不動的中心點，讓肩膀以下的身體動作不至於影響手部推球的動作。由於這個方式的發力效率最佳，在做logo shot時多數人會使用這種方式。

跳投動作分析