如果你在距離籃筐 5 米（15 英尺）的地方投球，只要向左、右、前後偏離原來的進球軌跡角度 1 度，球就注定要彈出籃框。當你做一個15英尺跳投時，就人體結構而言，需要動到數百塊骨頭、數百塊肌肉和數百個關節，最後用正確的力量，準確地協調每一部分，不能偏離進球軌跡一度角。因此，跳投是一項既需要力量又需要精準性的人體運動。

我們可以做這樣一個比喻。這就好比要求你用10公斤以上的鋼筆寫字，要求你寫一個印刷字體。或者像使用很重的毛筆寫中國書法字，如果你不使用正確的方法並努力練習，大多數人是沒有辦法做好的。籃球比賽中的投籃位置（無論是距離還是方向）是不固定的。

您可能會在投籃之前隨機方向跑，然後停下來跳投，接球後直接投籃，假動作後投籃，假動作然後運球跳投。要想在比賽中投出高投籃命中率（例如，超過 50%），你必須無數次正確的練習相同的情況才有可能達到。 因此，你需要高精準度且高強度的重量訓練。

很多運動都有所謂的最佳動作，比如游泳、網球、羽毛球等。運動員只要做出最佳動作，就會有最好的效率，讓他們表現出最快的速度，或者是最好的抽球、殺球等等效果。最佳動作包括最優動作路徑、特定肌肉召喚、肌肉發力順序、肌肉發力方式等。例如游泳中自由式划水的手部動作就很講究。

當然，身體其他部位的協調性也很重要，而蛙泳相對更注重腿部的動作。要保持最佳動作的一致性，不僅需要了解運動的路徑，還需要加強所有參與的肌肉，使動作不僅具有正確的形狀，而且還具有力量、速度、準確性、穩定性和固定性，讓運動員以保持他們在比賽中的最佳表現。對於跳投動作也可以推斷出同樣的情況。(請參閱人體最佳跳投動作)