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跳投與機器動作的比較
身體部分
身體帶將您的身體連接到配重系統的連接鉤
一旦連接，連接點設置在身體正下方中間點，以建立垂直跳躍的習慣。這種訓練會大大加強你的腿部肌肉和脊柱周圍的肌肉，並受到機器的制約進而形成垂直向上跳躍的習慣。它還有助於垂直跳躍的穩定性。受訓者能達到的穩定性和一致性，比沒有受過這種訓練的人要好非常多。當然體力不夠的人也可以練習一下前跳，以防萬一。如果你想訓練向前跳躍，只需將鉤子位在你的身體稍後位置，就可以練出穩定的向前跳躍。
手臂部分
讓您在推球的同時，
可以沿著軌道進行兩段式推球動作
Swishmaster 獨有的專利導軌，第一段引導你的上臂和前臂做一定角度的向前向上推動作，第二段引導你的手腕做另一個推球動作，或者非常有限的甩投動作（大多數人習慣的投籃方法，很難改變）
這樣穩定的跳躍動作為手臂部分提供了一個更不受干擾的環境，讓手臂不需要做任何補償性的矯正動作來抵消身體跳躍不穩定造成的偏差，手臂會更簡單、更容易做出準確的投籃動作。直線導軌引導您的手臂並控制您的手部動作，讓您養成反射性的使用手臂最強壯的三頭肌（並通過機器訓練使其更強壯）平穩有力地加速籃球，同時也自發性的瞄準籃框中心。
| 動作內容 | 階段 | ||
| 1st 動作 (M1)跳躍 |
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階段 1 (P1) | 在地面的肌肉發力過程 |
| 階段 2 (P2) | 在空中的上升過程 | ||
| 階段3 (P3) | 在空中的下降過程 | ||
| 2nd 動作(M2)手臂推送 |
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Swishmaster風格推投 | |
| 階段1 (P1) | 肘部上推至設定的手肘完成點，同時將手腕向前推至手腕完成點 | ||
| 階段2 (P2) | 手腕、手掌向前上方推至完成點，手指指向籃框完成follow through | ||
| 一般分類 | Swishmaster 分類 | ||
| 單動投籃 | M1P1與M2重疊與否 | 單動 | M1P1與M2重疊與否 |
| One motion | M2跟隨M1P1 | One motion | |
| 早二動Early two motions | M2 在M1P2早期 | ||
| 雙動作投籃Two motion | M2 in M1P2-M1P3 | 中二動Mid two motions | M2 在M1P2中期 |
| 晚二動Late two motions | M2 在跳躍的最高點 | ||
| 落(降)二動Falling two motions | M2 在下降過程中 | ||
| Swishmaster 分類 |
優點 | 缺點 | 適合身體特色 |
| 單動 One motion |
一動結合M1和M2加速度容易達到較高的球速 | 許多腿部和軀幹抖動和晃動會干擾並降低手臂的穩定性 | 虛弱並且沒有足夠的肌肉力量的人 |
| 早二動 Early two motions |
早期的兩個動作充分利用起跳時的最高速度。容易達到高速。比一動作要穩定得多 | 在起跳階段許多人還沒有達到穩定軀幹因此降低了手臂的穩定性 |
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| 中二動 Mid two motions |
M2 時軀幹是最穩定的狀態很容易得到出手節奏感覺的回饋 | 爆發力中上以上的人 | |
| 晚二動 Late two motions |
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少數爆發力極佳之人 |
| 落(降)二動 Falling two motions |
軀幹下降的平衡動作會降低手臂的穩定性，手部加速度更大，以補償下降速度 | 體能怪胎 |
